[...] zawarte w spirulinie wchodzą w skład różnych polimerów/struktur, z których bardziej znane są glukozamina i glikogen. Jednak spirulina to oczywiście nie tylko wysokiej jakości makroskładniki, ale również, a może przede wszystkim, niezwykłe bogactwo mikroskładników. Beta-karoten Wysuszona spirulina w każdym swoim kilogramie zawiera prawie [...]
Adam Scherr gwiazda WWE, znany też jako Braun Strowman ostatnio pochwalił się na Instagramie niezwykłą metamorfozą swojej sylwetki. Dawniej zapaśnik miał nadwagę i był pulchnym mężczyzną z brzuszkiem. Przyszedł taki moment w jego życiu, że postanowił zrzucić wagę, by poczuć się lepiej. Otwarcie mówi, że teraz czuje się zdrowszy i bardziej [...]
[...] Pro. Na Instagramie opublikował post, w którym prezentuje aktualną formę, gdzie wygląda dość masywnie. “Duże zmiany w tym tygodniu! Naprawdę jestem zadowolony z tego, jakie zrobiłem postępy i jak trzymam wagę! Waga na czczo w ostatnich tygodniach: 118 kg”. Lee Labrada, ojciec Huntera, wielokrotnie zajmował wysokie miejsce w zawodach Mr. [...]
[...] zgodnie z planem. „Przytyłem, a powodem, dla którego to się stało, jest to, że byłem na masie. Ordynarna masa jest wtedy, gdy jesz wszystko w zasięgu wzroku, aby uzyskać jak największy rozmiar i wagę. Ale jest jeden problem, bo zyskałem dużo tłuszczu. Masowałem przez sześć miesięcy. Przez pierwsze cztery miesiące jadłem czysto. Stopniowo [...]
Była supergwiazda NBA, Shaquille O'Neal od jakiegoś czasu redukuje zbędne kilogramy. Przerwa w treningach negatywnie wpłynęła nie tylko na jego sylwetkę, ale także i zdrowie. W niedawnym wywiadzie opowiedział o tym, jak idzie mu odchudzanie i jakie ma dalsze plany. Shaquille jest uważany za jednego z najlepszych koszykarzy wszechczasów. Po [...]
[...] dwóch ćwiczeń mija godzina, to warto się przyjrzeć swoim nawykom i na co tak naprawdę przeznaczany jest tak cenny czas. Plan nie musi być szczegółowy, ale dobrze mieć, choć jakieś ramy. To ważne, czy chcemy budować mięśnie, poprawiać siłę, czy redukować. Od celu zależy, jak ma wyglądać trening, jaka ma być jego intensywność, czas odpoczynku [...]
[...] Cup na Warsaw Ptak Expo. Niedawno miałem przyjemność odwiedzić to, jedno z największych w Europie, centrum wystawienniczo-targowe i zastanawiać się z zespołem organizacyjnym jak najlepiej rozwiązać różne szczegóły tej dużej imprezy międzynarodowej w sportach sylwetkowych. Profesjonalizm i zaangażowanie ludzi z tego zespołu są najlepszą gwarancją [...]
[...] do tego wykorzystać tani fałdomierz lub dość łatwo dostępne analizatory składu ciała. Prawidłowa technika wykonania pomiarów ma zasadnicze znaczenie dla dokładności wyników. Pamiętaj, by zawsze dokonywać pomiarów w jak najbardziej zbliżonych warunkach. Wyniki traktuj, jako punkt odniesienia do monitorowania postępów, a nie, jako prawdę objawioną.
[...] niewielki dodatek w wielkości 200-300 kcal. Dla przykładu, 200 kcal to +/-: dwa jabłka dwie łyżki masła orzechowego dwa banany sześć kostek czekolady mlecznej Przez 2-3 tygodni należy dokładnie śledzić to, jak zareaguje nasz organizm i odpowiednio dostosowywać kolejne kroki. Celem jest bezproblemowe utrzymanie prawie idealnej sylwetki.
[...] z okolic jamy brzusznej. W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego, który można "uszczypnąć", tłuszcz trzewny znajduje się głęboko i jest magazynowany wokół narządów, takich jak wątroba i trzustka. Uwalnia on zapalne substancje chemiczne zwane cytokinami, które przyczyniają się do insulinooporności, co wiąże się z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2 [...]
Ziemniaki to podstawa naszej polskiej kuchni. Dodajemy je do zup, gulaszów, do wszelkich rodzajów mięs, do sałatek. Jemy ziemniaki gotowane, smażone, pieczone, a także w formie placków czy frytek. Właściwie to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces? Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej [...]
Trener personalny ze sporą nadwagą, który mówi ci, że musisz schudnąć, jest trochę jak lekarz, który radzi rzucić palenie, udając się na przerwę na papierosa. Tak też pomyśleli podopieczni Kemuela White, osobistego trenera z Ohio, który stracił klientów i musiał zmienić pracę ze względu na swoją wagę. Dlaczego przytył? Przyrost masy ciała wynikał [...]
Czy obserwowałeś kiedyś, jak długo po zjedzeniu posiłku ponownie jesteś głodny? Zdecydowanie za szybko? Być może warto przeanalizować skład tego posiłku. Wiele badań wskazuje, że sytość posiłków zależy nie tyle od samej wartości kalorycznej, ale też od wartości odżywczej. Jedne składniki są bardziej sycące, inne mniej. Podsumowanie Białka [...]
[...] Push press 3x5 https://www.youtube.com/watch?v=ep30avTSMB0 Allaszki 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=ToJeyhydUxU A co z progresem? Istnieje bardzo prosty sposób na to, jak utrzymać progresję treningową. Przede wszystkim nie da się wykonać wszystkich serii na 100% możliwości, dlatego w planie treningowym powinna być jedna seria wykonana na [...]
Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]
[...] Każdy z nas jest nieco inny, nieco inaczej funkcjonują nasze układy trawienne. Nie musisz więc koniecznie dążyć do idealnych wzorów stolca i częstotliwości wypróżniania, jakie znajdziesz w Internecie. Zwróć jednak uwagę na pewien schemat, jaki u ciebie występuje. Jeśli zauważysz długotrwałą zmianę, wtedy musisz dokładnie monitorować, co się [...]
Stres kojarzymy z czymś złym i szkodliwym dla zdrowia. Nie zawsze jednak tak jest. Ćwiczenia fizyczne to również rodzaj stresu, ale tak długo, jak nie jest to stres trwający przewlekle, jest to „dobry” rodzaj stresu, który prowadzi do korzystnych adaptacji. Te adaptacje sprawiają, że jesteśmy silniejsi, a skład naszego ciała zmienia się na [...]
[...] pytań dotyczących treningu, celów na najbliższe miesiące i innych kwestii. Jedno z pytań brzmiało: „Czy rozważyłbyś zrobienie i rzeźby i zajęcie się zarówno kulturystyką, jak i strongman podobnie jak Larry Wheels?” https://youtu.be/akFSbGCwfw4 Shaw powiedział, że prawdopodobnie nie zrobiłby tego, ponieważ najpierw musiałby zrezygnować z [...]
Wielu z nas przechodzi przez to regularnie na swojej siłowni. Gdy sytuacja powtarza się nagminnie, stajemy się coraz bardziej sfrustrowani. O jakich sytuacjach mowa? Czekasz na racka, by zrobić ciężkie siady, podczas gdy ktoś inny nieśpiesznie wykonuje tam uginanie przedramion na biceps. 1. W trakcie wizyty na siłowni nie korzystaj z telefonu [...]
[...] lepszy nastrój... Jednak istnieją pewne pułapki lata, na które warto uważać w trosce o własne zdrowie. Oto kilka wskazówek, by się przed nimi uchronić. Podsumowanie Lato (jak zresztą każda pora roku) ma swoje wady i zalety. Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki pozwolą Ci czerpać korzyści ze słonecznych dni i unikać negatywnych skutków, do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
